DUATLÓN DE ERMUA Y PRUEBAS DE ESFUERZO DE NUESTROS CORREDORES

Como en nuestro club, la S.C. Bilbaina, tenemos la suerte de contar con un excelente médico deportivo y corredor Máster, Joseba Barrón, ha aprovechado la disputa del Duatlón de Ermua de tres de nuestros corredores para comparar sus resultados en la carrera con las Pruebas de esfuerzo que les hizo hace pocas fechas.

Es un análisis muy interesante donde se puede ver que los resultados en una Prueba de esfuerzo nos dan muchas pistas sobre cuáles van a ser nuestras prestaciones deportivas en una competición, además de decirnos si estamos preparados para competir y de sacar datos sobre cómo plantear nuestros entrenamientos para las competiciones.

Os ponemos aquí los resultados del análisis de Joseba (que lo tenéis también en su blog de Medicina deportiva SENKIROL).

RESULTADO DE LOS CORREDORES DE SC. BILBAINA

Nº1- RAÚL CISNEROS

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2): 43,19 –NIVEL 5

PUNTO DE CONCONI: 147/MIN

POTENCIA EN EL UMBRAL: 298,4/80,7=3,69w/kg

POTENCIA EN EL ESFUERZO MÁXIMO MANTENIBLE-157/MIN 387,8/80,7=4,8W/KG

POTENCIA PICO- 846w 10,48w/kg MAX- 943 W- 11,68 W/KG

RECUPERACIÓN EN EL MINUTO 1  145/MIN R1- 19

TIEMPO EN SOPELANA- 1H 13 MIN- 1º DE LA SOCIEDAD- PUESTO 117 DE 160

MUY REGULAR EN LOS TRES SEGMENTOS

Nº2- ERNESTO ESTEBAN FERNÁNDEZ

CONSUMO MÁXIMO DE  OXÍGENO (VO2):41,74 –NIVEL 5

PUNTO DE CONCONI: 160/MIN

POTENCIA EN EL UMBRAL:    230/67,6=3,4 w/kg

POTENCIA EN EL ESFUERZO MÁXIMO MANTENIBLE: 174/MIN 322,6/67,6=4,77

POTENCIA PICO- 596,8w 8,82w/kg MAX-682 W- 10,08 W/KG

RECUPERACIÓN EN EL MINUTO 1  1530/MIN R1- 25

TIEMPO EN SOPELANA- 1H 15MIN 41”- Nº 2 DE LA SOCIEDAD- PUESTO 130

MUY BIEN EN BICI Y PIERDE EN CARRERA A PIE

Nº 3-EDGAR BARBEITO

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2):40,94- NIVEL 2

PUNTO DE CONCONI: 166/MIN

POTENCIA EN EL UMBRAL: 228,8/76,5=2,99 w/kg

POTENCIA EN EL ESFUERZO MÁXIMO MANTENIBLE-186/MIN 322,8/76,5=4,21

POTENCIA PICO- 655,5w 8,5w/kg MAX- 783 W- 10,93 W/KG

RECUPERACIÓN EN EL MINUTO 1  165/MIN R1- 27

TIEMPO EN SOPELANA- 1H 16-19”- PUESTO 132

EMPEZANDO MUY CONSERVADOR, MEJORA EN BICI Y ADELANTA 9 PUESTOS EN EL ÚLTIMO SEGMENTO DE LA CARRERA A PIE- ¡ÉSTA ES LA ACTITUD!- HA RENDIDO POR ENCIMA DE LO ESPERADO

Nº 4- FERNANDO IVAN ALDAY ESPARZA

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2)- 46,19 –NIVEL 10- 53 AÑOS

PUNTO DE CONCONI: 165/MIN

POTENCIA EN EL UMBRAL: 267,9/70,7=3,78 w/kg

POTENCIA EN EL ESFUERZO MÁXIMO MANTENIBLE -174/MIN 333,8/70,7=4,72

POTENCIA PICO- 550,9w 7,8w/kg MAX- 612 W- 8,65 W/KG

RECUPERACIÓN EN EL MINUTO 1  157/MIN R1- 23

TIEMPO EN SOPELANA- 1H 16MIN 56”- PUESTO 135

EXCELENTE REMONTADA DESDE EL PUESTO INICIAL DE 142 A 123 EN EL ÚLTIMO SEGMENTO- EXCELENTE- HA RENDIDO POR DEBAJO DE LO ESPERADO DEBIDO A SU FALTA DE ACOPLAMIENTO MUSCULAR A LA CARRERA A PIE

Y seguimos: Duatlón de Ermua

Tras la suspensión por el muy mal tiempo hace unas semanas del Duatlón de Ermua, por fin este pasado sábado se disputó esta carrera.

Los ya veteranos miembros de nuestro equipo, Raúl y Gontzal, junto con el debutante Basterra, fueron los encargados esta vez de defender los colores de la SC Bilbaina en un día desapacible, con frío y lluvia la cual paró afortunadamente en el momento de la carrera. Este mal tiempo hizo que solo salieran 82 participantes.

Ariznabarraeta lanza la carrera nada más salir marchándose en solitario, mientras Gontzal decide ir en un grupo perseguidor entre los puestos 4 al 16. Basterra, por su parte, da muestras de defenderse en la carrera a pie marchando hacia la mitad del grupo con Raúl un poco más alejado.

En la transición, Gontzal es 9º, Basterra 40º y Raúl 63º.

El sector en bici resulta peligroso por la carretera mojada. En este sector Almagro supera a Ariznabarreta que no arriesga, lo mismo que Gontzal que tiene en mente la caída del verano anterior tomando precaución en la bajada, lo que le hace perder contacto con el grupo y un esfuerzo extra para volver a reincorporarse a él en la subida. Basterra por su parte, debido a su inexperiencia con la bici pierde terreno, mientras Raúl lo gana.

Puestos en esta transición: Gontzal 9º, Raúl 60º y Basterra 66º.

Por delante Almagro continúa en solitario, con Ariznabarreta 2º y el francés Zarra 3º. En el último sector Gontzal paga el esfuerzo de la bicicleta y no puede luchar por las primeras posiciones, pero pese a ello consigue entrar en 9ª posición. Basterra por su parte vuelve a hacer un buen parcial (40º) para acabar 57º al final. Raúl, muy regular (60º en el sector), finaliza el 63º, lo que da un digno 9º puesto en la clasificación por equipos de 13 clasificados.

Resultados:

9º GONTZAL BILBAO PEREZ               01:08:54 (3º de Bizkaia)

57º IÑAKI  BASTERRA BARRENETXEA 01:22:41 (6º en su categoría)

63º RAUL CISNEROS TORRADO 01:24:04

Enhorabuena a todos los participantes por su valentía al afrontar esta carrera con este mal tiempo.

Algunas fotos de la prueba:

Duatlón Sopelana: Debút del equipo

El pasado sábado 14 de febrero, día de los enamorados, los enamorados del Duatlón y de la competición tuvieron la primera cita del año, tras la cancelación de la carrera de Ermua por el temporal.
Del equipo de la S.C. Bilbaina cuatro fueron los valientes en afrontar una carrera bajo una intensa lluvia y con tiempo frío: Raúl Cisneros, que ya corrió el año pasado algunas carreras, Ernesto Esteban, Edgar Barbeito e Iván Alday Esparza. Y junto a estos cuatro corredores, otros cuatro miembros de la S.C. Bilbaina estuvieron allí ofreciéndoles un impresionante apoyo moral, algo siempre muy importante, sobre todo en estas circunstancias. Muchas gracias a Carlos, Roke, Kepa y Jesús.
Debido al mal tiempo, algunos inscritos no tomaron la salida, así que finalmente fueron 160 los que salieron y se clasificaron 151.
Frío, lluvia, muchos nervios pero mucha ilusión para todos. Estas carreras son siempre así, muy nerviosas y hay que salir ya a tope para no perder el grupo en los primeros kilómetros. En la carrera a pie los corredores fueron ocupando cada uno su lugar natural y tras la primera transición, donde nuestros debutantes (y algún veterano) tienen mucho que mejorar, la prueba de ciclismo resultó muy dura para todos por la exigencia del recorrido y sobre todo por la incesante lluvia que castigó en exceso a todos. Para finalizar, el último sector de carrera a pie se corrió a tope buscando ya la alegría de la llegada a meta.
Enhorabuena a todos y muchos ánimos para las siguientes competiciones.
Aquí tenéis unas fotos de la carrera y más abajo las clasificaciones y un enlace a un vídeo.

Aquí tenéis los resultados de nuestros corredores:

117          01:13:26               RAUL     CISNEROS TORRADO    

Denbora zatituta

1. Denbora:        00:21:34 postua:           114

D1:         00:01:23
2. Denbora:        00:39:53 postua:           119
D2:         00:01:39
3. Denbora:        00:11:59 postua:           113

 130        01:15:41               ERNESTO             ESTEBAN FERNANDEZ  

Denbora zatituta
1. Denbora:        00:23:21 postua:           144
D1:         00:01:16

2. Denbora:        00:39:26 postua:           117

D2:         00:01:11
3. Denbora:        00:12:54 postua:           135

 132         01:16:19               EDGAR BARBEITO SANCHEZ      

 Denbora zatituta

1. Denbora:        00:23:21 postua:           143
D1:         00:00:53
2. Denbora:        00:40:52 postua:           127
D2:         00:01:06
3. Denbora:        00:12:06 postua:           118

 135          01:16:55               FERNANDO IVAN            ALDAY ESPARZA             

1. Denbora:	00:23:14
1. postua:	142
D1:	00:01:12
2. Denbora:	00:41:23
2. postua:	133
D2:	00:01:29
3. Denbora:	00:12:18
3. postua:	123

Por equipos quedaron en el puesto 18º (últimos), algo dentro de lo esperado. Esto tiene la ventaja de que en los siguientes duatlones solo podemos mejorar.

Podéis ver aquí toda la clasificación.

Y un vídeo de nuestros corredores en plena acción.

Presentado el equipo

PRESENTACIÓN NUEVO EQUIPO DUATLÓN, TRIATLÓN Y MÁSTER TEMPORADA 2015

El sábado 31 de enero se ha presentado en el Hotel NH Villa de Bilbao el nuevo equipo impulsado por la Sociedad Ciclista Bilbaina que competirá durante esta temporada 2015 en las carreras de Duatlón, Triatlón y en Ciclismo Máster del calendario vasco y en otras carreras.

El debut del equipo se llevará a cabo en el Duatlón de Ermua (distancia sprint) el próximo y 7 de febrero.

Los componentes del equipo son: Arkatz Alday, Iván Alday, Alberto Aparicio, Edgar Barbeito, Iñaki Basterra, Gontzal Bilbao, Raúl Cisneros, Ernesto Esteban, Jon Gorigolzarri, Iñaki López, Daniel Parro, Ander Segovia y Ander Urrutia.

Además de la gran ilusión con la que todos ellos afrontan esta temporada, es de destacar el que varios de estos atletas cuentan con gran experiencia en la disciplina, como Gontzal Bilbao, que en la temporada pasada se clasificó 4º en la categoría absoluta en Barakaldo y en el Campeonato de Euskadi en Azkoitia, entre otros puestos destacados.

Todos ellos tendrán el asesoramiento deportivo del médico del equipo, Joseba Barrón, quien a su vez competirá en Ciclismo Máster, donde ha sido campeón y subcampeón de Euskal Herria en pasadas temporadas.

La Sociedad Ciclista Bilbaina, fundada en Bilbao en 1904, es la sociedad ciclista más antigua de España y una de las más antiguas de Europa, y en esta ocasión contará con el apoyo de Equipaciones Roger, Centro de Medicina Deportiva Senkirol, el Hotel NH Villa de Bilbao y GP Cars.