Ironman de Vitoria

Si hay una prueba que es "la prueba" entre los que practican el triatlón ésa es el "Ironman", esa mítica distancia de 3,8 km nadando, 180 km en bici y un maratón completo (42,2 km).
Nuestro compañero Arkaitz Alday participó el pasado 12 de julio en el Ironman de Vitoria. Todo un gran reto.
He aquí su crónica. Enhorabuena por la hazaña.

Domingo 12 de Julio, a las 8:20 de la mañana empezaba el gran reto de la temporada y tal vez de mi vida, en lo que a deporte se refiere. No había otro objetivo que terminar. Por detrás quedaban meses de duros entrenamientos, de muchos madrugones, de muchos kms en bici y corriendo.
Los nervios antes de la prueba son normales, pero lo que tenía yo era terror, no me hubiera importado nada en ese momento que se hubiera suspendido el Ironman.

Segmento Natación: Eran 2 vueltas de1.9 kms.

El objetivo no era otro que salir de allí airoso. La 1 vuelta la realizo muy cómodo, siempre rodeado de gente pero nadando muy bien, tranquilo, sin gastar nada. Tardo en completarla 39 min. La 2 vuelta ya fue otra cosa bien distinta, nadando muchas veces solo, me desorientaba y me desviaba, haciendo que fuera una vuelta de casi 2.2 kms. Al final el tiempo fue de 1 hora y 19 minutos. Muy satisfecho!!

Segmento Ciclismo: 3 vueltas (70-70-40) haciendo un total de 180 kms.

Este es mi mejor segmento pero decido no forzar en absoluto. La 1 vuelta con muy buenas sensaciones, llego a los 70 kms con una media de 31.8. En segunda vuelta ví rápido que no iba a ser como la primera, se levanto un viento que impedía seguir con el ritmo llevado hasta ese momento, así que decidí no forzar. Llegando a los 140 km con una media de 30.8. La tercera fue la peor de todas, con mucho dolor de cuello por ir tanto tiempo acoplado llegué a la transición como puede, finalizando este sector en 6 horas y 4 min.

Segmento carrera a pie: 4 vueltas de 10.5 kms con un total de 42.2 kms.

Aquí es cuando realmente empieza un Ironman!!! Sin pensármelo mucho me puse las zapatillas y eche a correr. La primera de las vueltas me iba todo el rato controlando, ya que iba más rápido de lo previsto. Mi intención era hacer 4 horas así que tenía que correr a 5´40 el km. En la segunda empezaron los problemas, en un escalón de nada noté como las piernas no iban como debían, algún amago de calambre me hizo tener miedo y bajé el más el ritmo. Al comienzo de la tercera me tomé una pastilla de sal y paré a estirar un poco, al poco rato ya me encontraba mejor, sin amagos de ningún tipo pude correr bien, más despacio de lo esperado, pero claro llevaba ya más de media maratón hecha. En la cuarta vuelta me olvide totalmente de los parciales, solo quería disfrutar y así lo hice. Se me hizo muy corta. Al final llegué a la meta con un tiempo de 12 horas y 02 minutos. La experiencia de los últimos 500 metro fue algo indescriptible, solo hay que vivirlo para sentirlo.

Una experiencia que seguro que volveré a vivir, pero tendrá que pasar algún tiempo. El desgaste de los 6 meses específicos de entreno que he tenido ha sido increíble.

Dar las gracias a mi Grupetta, que sin ellos muchos entrenos hubieran sido imposibles de realizar. A mis padres y mi hermana que se levantaron a las 3:30 de la mañana para sufrir tanto o más que yo. (Sois muy grandes). A demás familia y amigos que se acercaron a animarme. (Gracias por esos ánimos) Pero sobre todo dar las gracias a la persona que me aguanta todos los días. Seguro que sin ella esto no hubiera sido posible. Gracias Udane, gran parte de esta medalla es tuya.

FOTOS:

Triunfo Máster en Burgos

Nuestro médico y compañero Joseba Barrón logró el pasado sábado una estupenda victoria en su categoría Máster 50 en Burgos bajo un calor asfixiante.
Aquí está su crónica:

Feliz con el primer triunfo del recién creado equipo Máster de la Sociedad Ciclista Bilbaina – Senkirol.com. La carrera se ha desarrollado en Burgos en el clásico circuito con final en el parque de la Cartuja en el corazón de Burgos. Tres ascensiones y una meta en subida de unos 700 metros.
Nos incorporamos a la carrera en el km 20 con 40,5 grados de calor. Bien. Hay una escapada que dejamos pasar y el pelotón les persigue a mil. Solo con seguirles ya tenemos bastante.

Los 10 primeros km los hacemos a 290 w de Potencia Normalizada, subimos el primer puerto y ya estamos cada uno en un pelotón. Tras los escapados nos juntamos los tres de M50 que al final nos disputaremos el esprint.
El primer puerto lo hacemos a 340 w. Subimos el segundo a 347 w y el tercero a 340 w, sobre los 5 w/kg y unas 170/min.
Llegamos tras varios escarceos a la rampa de meta, entro bien colocado, una primera arrancada de 500 w y una segunda y definitiva de 800 w y a por la victoria, 53 segundos de esfuerzo y ¡primero! Albumina- 100.

¡ENHORABUENA!

Triatlón de Bilbao

Con unos días de retraso, pero aquí está la crónica de nuestro compañero de equipo Arkaitz Alday. Enhorabuena a Arkaitz por terminar la carrera pese a todas las dificultades que tuvo, y muchos ánimos para Vitoria.

Después de dos semanas escribo la crónica del Bilbao Triathlon.

Este era un triatlón que debería de haber servido de entrenamiento para el Ironman de Vitoria que es el principal objetivo del año. Sin ninguna duda lo fue, pero no del modo que deseaba. Creo que la presión de estar en casa y de saber que llegaba en buena forma, me jugó una mala pasada.

El día empezó bien, hacía buena meteorología y la temperatura del agua de la ría era de 17 grados aproximadamente.                                                             

Pero poco a poco se empezó a torcer todo.

Segmento de natación (1.9 km)

Después de unos cuantos problemas con el neopreno, consigo meterme en el agua (el último de todos los participantes). Sin apenas poder calentar un poco se da la salida. Los primeros metros son bastante agónicos, golpes por todos los lados. Llegando a la primera boya empiezo a ir bastante cómodo y todo el recorrido de vuelta lo hago sin ningún problema. Al final con un tiempo de 35´04 salgo del agua. Aquí empiezan los problemas, primer amago de subida de gemelo.

Segmento de bike (94 km)

Tras una transición regular me subo a la bici y en el primer repecho ("subida del gas") noto que no tengo fuerza en las piernas.

Sensación que notaría en todas las subidas del recorrido. Para intentar no perder mucho tiempo, en el llano y en las bajabas intentaba apretar todo lo que podía, olvidándome de comer y beber. Gravísimo error que después acabaría pagando.

Al final con un tiempo de 3´06´44 llegué a los boxes.

Segmento de run (21.1 km)

Aquí desde el primer momento sabía que me tocaría sufrir, ya que es el segmento que más me cuesta, pero estaba preparado para ello, había entrenado bien y llegaba como nunca había corrido a este triatlón. La intención era hacer 1´43 más o menos, pero realmente fue un desastre. Empecé tranquilo, y el km 1 lo hice a 4.55 pero notaba que no podía, que cuando apretaba me dolía el pecho y me dificultaba la respiración. Poco a poco ese ritmo inicial fue bajando, anímicamente estaba agotado. Había entrenado mucho como para sufrir de esa manera, solo quería retirarme. Pero gracias a la familia que vino a verme desde el primer momento de este triatlón,  conseguí poco a poco, vuelta tras vuelta llegar a la meta. Al final con problemas en las piernas por la deshidratación y malísima alimentación, llegué a la meta con un tiempo de 1´56´02 y un total de  5´37´50.

Seguimos entrenando duro para el objetivo del año, Ironman Vitoria.

Campeonato Bizkaia Contrareloj Máster

Crónica de nuestro Máster y médico Joseba Barrón, sobre su participación en el Campeonato de Bizkaia contra el reloj:

La calurosa tarde del domingo 31 de mayo, bajo la fantástica organización de la Sociedad Ciclista Zalla, fue la fecha y el lugar elegido para la celebración del Campeonato de Contrarreloj Individual de Bizkaia y de Euskadi de las categorías Máster 30, 40, 50, 60, Cadetes masculinos y femeninos de primer y segundo año.
El trazado de 8,1 km presenta 8 repechos que dan una ascensión acumulada de 64 metros. Son 4 km hacia adelante y vuelta por la misma carretera. Además del calor tuvimos que lidiar con la presencia del viento más o menos favorable en la ida y molesto o en contra en la vuelta.

 Negociando la última curva (Fotos Amaia Barron)

Podio de Master 50 con Jose Fernández de GNG - Galdakao en primer lugar, a 2 segundos el grandísimo Txomin Oronoz de Hondarribia Txirrindulari Elkartea, y en tercer lugar Joseba Barrón de Senkirol.com -SC Bilbaina- NH Colection.

El esfuerzo de una crono individual tan corta es brutal y desarrollar 340 w con una cadencia de 97 rpm ha tenido al final una buena recompensa.

Se cuidaron todos los detalles como la medición de las bicis y de los manillares de Triatlón, algo que dio más de un quebradero de cabeza, por ejemplo al propio Txomin Oronoz que se vio obligado a rectificar a pocos segundos de la salida. El manillar no quedó debidamente apretado y se le bajó durante el transcurso de la prueba. Una pena.

Salida

Excelente participación del Equipo Vicinay - Cadenas - Enkarterri con Iker Azpitarte en segundo lugar con 11 min 30 segundos. Jose Antonio Larrea marcó un crono de 10min y 19 segundos (mejoró en 32 segundos) siendo el más rápido de todos los participantes tanto master como cadetes.
En Master 40 ganó Raúl Portillo mejorando su crono del año pasado en 13 segundos.
En Master 60 ganó Jose Olaskoaga que también mejoró en 41 segundos.

Triatlón de Gorliz: Crónica desde dentro (y un vídeo)

Crónica (con humor) del Triatlón de Gorliz de nuestro compañero Iñaki.

Frío en el ambiente. Viento racheado. Temperatura baja. Mar picado. Olas ribeteadas de blanca espuma. Fina lluvia empapándolo todo. Un grupo de personas  esperando para lanzarse a correr por una playa como si les fuera la vida en ello.  ¿Eran  los hombres de la compañía C del 2º batallón de Rangers del 116º Regimiento de la 29ª División de Infantería  esperando a desembarcar en el sector Charlie en la playa de Omaha cerca de Vierville – Francia- el famoso día D aquel 6 de junio de 1944? No, eran los triatletas participantes en el triatlón Bahía de Gorliz 2015 el 17 de mayo de 2015. Pero lo que sí era cierto es que la batalla iba a comenzar en breve. En cuanto sonara la bocina todos nos echaríamos a correr por la playa. Y había mucha playa delante de nosotros hasta la orilla. Se dio la curiosa circunstancia que en el sector de natación me pasó un montón de gente… corriendo. No sé la distancia que habría pero no paró de pasarme gente. 

Ansiedad antes de la salida. A Ander que buscaba la pole le perdimos e hicimos grupito Aparicio, Ander Urrutia y yo.  34 de los que estaban allí no llegaron a meta… se retiraron, no penséis mal,  no fueron abatidos por los cañones de 88 mm de la 352º División de Infantería alemana que defendía aquel día la playa. Llevé las gafas de mascara y creo que acerté porque me permitían ver mejor, más claro y localizar la boyas que con el mar agitado eran difíciles de localizar, sobre todo la segunda que no aparecía e hicimos una especia de “donde va la gente, donde va Vicente” hasta que apareció detrás del oleaje.  La verdad es que buscar una boya roja entre un montón de gorros… rojos en un mar que se movía bastante tiene tela. Además la segunda boya no estaba en paralelo a la playa y nos despisto un poco. Y a todo esto no sé si la distancia era 750 metros o algo más ya que incluso los primeros tardaron casi 20 minutos.  Leyendo comentarios en internet de gente que llevaba relojes con GPS indicaban que como mínimo hicimos 1100m solo de agua más lo que hubo que correr. Esto sumado a los casi 30 km de bici casi nos hace un tri Olímpico.

Carretera mojada y mar un poco rebelde. Para correr perfecto porque no llovía e incluso al final salió algo el sol. La lluvia molestó sobre todo en los boxes antes de la salida ya que la gente remoloneó en acercarse a la meta y esto originó colas a última hora y que yo entrara en boxes 5 minutos antes de salir hacia la playa.

471 inscritos de los que no se presentaron 51 (el tiempo), 34 se retiraron 1 uno descalificado (me da que se lió y solo dió una vuelta corriendo ya que los parciales eran muy buenos).  A esos también les ganamos.

Transiciones: Buena segunda transición en general con tiempos rondando el minuto y disparidad de criterios en la primera donde yo con 2:22 pagué mi pelea con el maillot que se me atascó en la manos y mi olvido del dorsal en las manetas de freno por lo que tuve que parar a ponérmelo.  

Buen tiempo de Ander Segovia en natación con 20:23, haciendo 39 en la clasificación de ese sector así como en la bici que con 1:00:56 le coloco en el puesto 81. Por su parte buen sector de carrera  a pie de Aparicio con 19:47 y puesto 116. El hombre anuncio completo el total del recorrido en 2:09:19 con una mejor actuación en el sector de natación con el puesto 202 aunque si hubieran quitado la travesía del desierto ese que pusieron en la playa en la que perdí varios puestos sería algo más decente… Buen tri de Ander Urrutía que entró en el puesto 207 también con buen sector de carrera a pie.  Está claro que hay que acercarse a los 20 minutos en los 5 km de carrera para hacer algo decente.

La noticia buena de la jornada fue que cuando la chica que entregaba los dorsales me preguntó qué talla de camiseta usaba casi le pido matrimonio pero como la bigamia sigue siendo ilegal en este país contuve la emoción y solo le dije “la L”… Esta vez sí, we’ve got it, tenemos camiseta, ya me puedo retirar.

El sector de bici se me hizo más amable que el de Bermeo a pesar de que también había cuestas pero era más variado y estas eran de menos pendiente e intercaladas con bajadas. Eso sí, tardé casi 8 minutos más en completar el sector respecto a Bermeo aunque también era 5 km más largo. Tiempo de 1:17... Pero me encontré mejor ya que había algún tramo más para rodar, pude entrar en algún grupo  y la subida a Andraka se hizo a buen ritmo. Por cierto, en el comienzo a la subida a Andraka pararon a un grupo y dieron por terminada su participación al declararles fuera de control. Siempre con precaución que la carretera estaba mojada en todo su recorrido.  Al comienzo de puerto pudimos saludar a Judith que estaba allí esperando.  Llegando a meta, a falta de 500 metros noté que la rueda iba baja pero aguantó hasta boxes y pude llegar montado. Pinchazo pero en el mejor sitio.

Correr es de cobardes por eso me lo tomo con tranquilidad. 25:54 para mí es un buen tiempo y quizá el único pero me lo pongo en no haber ganado un minutillo en natación y la primera transición que hice que se podría haber hecho mejor dejándola en 2 minutos por ejemplo si me hubiera puesto el mallot más rápido y el dorsal en su momento.  

El sector de carrera a pie se desarrolló por el paseo de la playa de Gorliz acercándonos al final del rompeolas y finalizando en el otro extremo. A este recorrido había que darle dos vueltas. Mi única preocupación era que no me pasara en los metros finales tal como me sucedió en Bermeo  Santi Guinea que compite con el Club Deportivo de Bilbao… Prueba conseguida… jeje

Gracias por el vídeo y sus ánimos a Jesús Arenas así como a Juanlu y Raúl Cisneros. Si me dejo a alguien lo siento.

Al final de la jornada habíamos establecido una cabeza de puente en Gorliz y ya mirábamos a nuestro próximo objetivo… Lekeitio el 20 de junio.

Y el vídeo de Jesús Arenas:

Triatlón de Santurtzi

Crónica del Triatlón de Santurtzi (10-5-2015) de nuestro compañero Ander Urrutia:

Un domingo soleado y caluroso nos daba la bienvenida a una bonita mañana de triatlón en Santurtzi. La prueba con salida y llegada en el polideportivo municipal albergaba a los 276 participantes, entre los cuales estábamos Ander Segovia, Txetxu Grandes y yo, representando a la SCB.

El sector de natación constaba de 750 metros, dentro del puerto deportivo. La salida se daba a las 11 para las chicas y a las 11:15 para los chicos. Mucha gente se acercó para ver la salida la cual fue agitada aunque no tanto como en Bermeo, ya que el número de participantes era menor. Me coloco en la parte trasera para tener espacio y chocarme lo menos posible con los demás e ir más tranquilo. Hago una natación aceptable para mi nivel, sin muchos golpes, cosa que agradecí mucho.  En la transición, veo que Txetxu llega unos segundos más tarde que yo y nos animamos uno al otro. La salida de la T1 no fue muy buena ya que el pasillo de salida era estrecho, aun después de haber rebasado la línea de montaje de la bici. Por esto, me quedo encerrado entre dos triatletas que tardan más que yo en anclar los pedales y se me marcha el grupo que tenía justo delante. Miro atrás y no hay un grupo definido, por lo que tiro para delante.

El sector de bicicleta constaba de un circuito de 10 km llano entre Santurtzi y Zierbena al que había que dar 2 vueltas. En la primera vuelta, en trayecto de ida, me fijo que Ander Segovia va un 3º grupo con respecto a los de cabeza que era bastante numeroso. Había salido bien de la natación e iba tranquilo en la parte trasera del grupo. Yo por mi parte, soy cazado por un grupo de unos 10 alrededor del 7-8 km. Miro a ver si veo a Txetxu, pero no lo consigo. En el grupo se va bastante rápido, pero solo relevan 2 o 3, y algunos iban justitos. Al inicio de la segunda vuelta, mi grupo se rompe en dos y consigo situarme con los del grupito delantero. Empezamos a relevarnos y vamos cogiendo a algunos de delante. Ander sigue en el grupo bien protegido y me preocupo por no ver a Txetxu.

Llego a la T2, habiendo guardado algo en las piernas para la carrera.  El sector de carrera era un circuito de 2.5 km al que se daban 2 vueltas. Del grupo en el que iba, me marcho rápidamente de ellos e intento poner un ritmo con el que pueda hacer los 5 km sin reventar. Para mi sorpresa voy pasando gente, y a mí no me pasa ninguno. Eso me motiva a dar un poco más. Veo a Ander que me saca ¾ de vuelta y va a un buen ritmo. Sigo pasando gente y aprieto lo que puedo para llegar en el puesto 110 en 01:13:28 de un total de 216 “finishers”. Ander acabó en el puesto 41 (6º de su categoría), haciendo una excelente carrera. Al llegar pregunto por Txetxu, y Raúl me informa que ha sufrido una caída en el sector de bicicleta a causa de otra caída que se ha producido delante de él y no ha podido continuar. Una lástima, ya que debuta este año con el equipo. Seguro que para la próxima estará mejor y con aún más ganas.

Por último, no me puedo olvidar de la hinchada de la sociedad (Carlos, Raúl, Iván, Dani y Jon) que nos acompañó en la carrera, que nos animaron como nadie y que nos hacían ir algo más rápido.

Clasificaciones:

Ander Segovia : 41º en la  general y 6º en su categoría.

Ander Urrutia : 110º en la general.

Txetxu Grandes : Abandonó por caída en la bici.

Triatlón de Bermeo

Aquí está la crónica desde dentro del Triatlón de Bermeo de nuestro compañero Iñaki López.
Enhorabuena a todos los participantes.

Uno entrena lo que puede en los huecos que le deja al día su actividad laboral, la familia, compromisos  varios, el tiempo atmosférico  y luego en estos se enfrenta cara a cara con la pereza, ese enemigo que por lo menos en mi caso tiene la proporción del ejército que montó el emperador persa Jerjes (unos 200000 dicen las crónicas) para invadir Grecia haya por el año 480 A.C  respecto a los 300 espartanos liderados por el rey Leonidas que le hicieron frente en el desfiladero de las Termopilas, lo que pasa es que yo estoy solo y no cuento con un  desfiladero para hacerme fuerte.

Bueno, me imagino que nos pasa a todos. El caso es que uno hace su bolsa, mete todo lo necesario para competir en el triatlón sprint (Campeonato de Euskadi) memorial Rafa Campos de Bermeo, añade las cremas para esos dolores de rodilla y espalda,  coge el coche y sale hacia la línea de salida. Y cuando llega allí, sin calentar, lo inesperado, el mazazo, el “no puede ser”… “esto solo me pasa a mi…” y es que en la bolsa que entrega la organización… no os la vais a creer… NO DAN CAMISETA…  pero si yo hago estas cosas por la camiseta de recuerdo… sniff…

Mis compañeros de odisea, Ander Urrutía y Ander Segovía me animan lo que pueden y de mala gana me meto primero en el traje de neopreno (momento morcilla) y luego en la fría agua del puerto con la esperanza de que el líquido elemento acabara con mi penar… Pero a pesar de que estaba fría (16º dijo uno que no se metió por si acaso) me sentí bien y el hecho de que la salida fuera ya en el agua me animó un poco ya que por el contrario meterse de sopetón y ponerse a nadar a tope no me mola nada. Prefiero salir desde el agua que estás como más integrado.  Salimos detrás de dos traineras y después de girar dos boyas a la izquierda volvimos  a la rampa del puerto para coger la bici. El último largo me sentí realmente bien y no pegarme a la pared del muelle creo que me ayudo a ganar algún puesto ya que nadé solo (que siempre es mejor que mal acompañado). Salimos del agua y aquí me vino muy bien que en la zona de transición nuestras bicis estuvieran al lado de una farola porque salí un poco mareado del agua y quitarme el neopreno sin agarrarme a ella me hubiera llevado al suelo. Momento abrazafarolas. Ander Segovia marco un tiempo de 11:27, Ander Urrutia 15:20 y yo 14:39. Coger la bici y encontrarnos con un muro a la salida de Bermeo fue todo uno. Las pulsaciones llegaron casi hasta el nivel que alcanzaron en el momento “no hay camiseta”  del inicio (sniff) y decidí tomármelo con calma (bueno, no tenía otra forma de subir San Pelayo la verdad, no doy para más.)

El largo de ida a Bakio fue realmente duro con esa carretera nueva con poca compasión para los ciclistas con pendientes automovilísticas al 100%. Me iba pasando gente poco a poco y ya en la bajada hasta Bakio me cruce con Ander Segovia que subia y que calculé que ya me sacaba 10 minutos. Llegando a Bakio me adelanta Ander Urrutia lo que fue una alegría para mí ya que me lo imaginaba por delante. La segunda subida se me hizo más llevadera probablemente porque mi pequeño motor diesel se iba poniendo a tono. Momento que precede al “no puedo más” sin solución de continuidad… Bajada rápida hasta Bermeo y dejar la bici para experimentar lo mejor del tri que es empezar a correr después de pedalear… inenarrable.

Creo que lo de la camiseta fue peor… pero por muy poco.  Ander Segovia marcó unos buenos 55:59, A Urrutia 1:06:14 y el que suscribe 1:09:36… ufanos en la sociedad el lunes anterior estimábamos que tardaríamos 50 minutos “como mucho” en hacer la bici… ilusos… si, y que la t-shirt seria de North Face no te j… Hala, a correr, como si no hubiera un mañana. Dos vueltas a un circuito alrededor del puerto de la villa marinera en el que al final de cada una de ellas te daban un collar de cuerda (¿y mi camiseta…?) de dos colores y cuando tenías los dos te permitían ir para meta… Cosa que hice 1:49:41 después de empezar y en el puesto 239. Contento, pero sin camiseta… Ander Segovia quedó en el puesto 86 de 257 con un tiempo de 1:28:21 y Ander Urrutia 207/257 con un tiempo de 1:42:36.

Hablando de tiempo el atmosférico acompañó aunque un poco de calor para mi gusto. Buen ambiente en el pueblo y la afición de la Bilbaina animando a tope encabezados por Raúl Cisneros, Gontzal, Carlos, Judith, Txetxu, Kepa (gracias por subirme la cremallera… J ) Jose Luis Casado y alguno más que me dejo fijo… pero estaba con poco oxígeno en la cabeza y… Bueno gracias a todos por montar este equipo que mejora día a día desde su bisoñez con días mejores y otros no tanto. He de decir que soy el más rentable para los patrocinadores porque mi publicidad permanece más tiempo “expuesta” gracias a mis capacidades físicas jeje. Saludos y hasta la próxima.